
清晨的闹钟响了两三遍,心里满是“不想起、不想上班”的抗拒;周末在家,一想到下周要处理的报表、要开的会鼎牛配资,就莫名烦躁。
“不想上班”成了许多职场人的心声,有人笑称是“职场综合征”,有人觉得只是“累了而已”。但如果这种情绪频繁到每天都出现,甚至一想到工作就心慌、胸闷,连带着失眠、没胃口,这很可能是“职场抑郁”正在悄悄靠近。
从医学角度看,职场抑郁的形成涉及多重机制。持续的工作压力会导致大脑内皮质醇水平异常,影响前额叶皮层功能,进而削弱个体的决策能力和情绪调节能力。同时,长期应激状态会扰乱多巴胺和5-羟色胺系统的平衡,这两类神经递质与动机、愉悦感和情绪稳定密切相关。
识别职场抑郁的症状表现
情绪层面:持续悲伤、易怒、对工作失去热情,甚至对曾经引以为傲的成就也漠不关心。
认知层面:注意力不集中、记忆力下降、思维速度减慢,原本轻松的任务现在需要耗费数倍精力。
动机层面:工作主动性明显降低,决策困难,即使是简单的选择也会引发焦虑。
躯体层面:失眠或嗜睡、食欲改变、持续疲劳感,部分患者会出现心悸、胃肠不适等躯体症状。
科学应对职场抑郁有方法
面对职场抑郁,科学的应对策略应该是多层次、系统性的。
基础层面:建立健康的工作生活边界。确保每天有完全脱离工作的时间,培养与工作无关的兴趣爱好,重塑自我价值感。规律的运动被证实能促进脑源性神经营养因子分泌,有助于修复压力造成的大脑损伤。
人际层面:保持高质量的社会连接。与可信赖的同事、朋友分享困境,往往能获得意想不到的支持。研究表明,社会支持能缓冲压力对身心健康的负面影响。
专业干预:当症状持续两周以上且影响日常工作功能时,寻求专业帮助至关重要。认知行为疗法能有效帮助患者识别和改变导致抑郁的思维模式;而针对中重度患者,药物治疗常常是必要的选择。
在药物选择上,除了常规的西药抗抑郁剂,创新中药也展现出独特优势。以解郁除烦胶囊为例,该药是在中医理论指导下,由半夏厚朴汤和栀子厚朴汤化裁而成,既能改善抑郁、焦虑等精神障碍,也能缓解抑郁引起的多种身体不适症状,比如情绪低落、心绪不宁、食欲不振、失眠多梦、头晕耳鸣、咽喉异物、胸口堵胀感等。
研究发现,解郁除烦胶囊能提高脑组织单胺类神经递质水平、调控下丘脑-垂体-肾上腺轴/下丘脑-垂体-甲状腺轴、保护神经细胞、同时提高神经元突触可塑性,改善神经递质的分泌,适宜容易受负面情绪影响或者由于睡眠障碍导致出现其他情绪问题的人群长期服用,纯中药成分,安全无依赖性。
职场里没有永不疲惫的超人,偶尔不想上班很正常,它不是“矫情”,也不是“懒”,而是身体和情绪在提醒你“该休息、该调节了”。累了就停下来歇会儿,情绪差了就找人聊聊,及时寻求专业帮助,守护好自己的情绪,才能在工作中找到成就感,在生活里找到幸福感。
下载“北京日报”客户端 阅读体验更佳哦

扫描二维码下载手机客户端鼎牛配资


扫描二维码下载手机客户端
-->分享到









发布评论文明上网理性发言,请遵守评论服务协议
![]()
未登录
0/200发布发布全部评论0条
点击加载更多
欢迎下载“北京日报”客户端发表评论
相关阅读热门报道换一批推荐阅读换一批精彩视频换一批猜你喜欢滚动北京国内国际北晚社会文娱体坛旅游文史阅读深度产经调查互联网美食北晚健康消费北晚行业北晚网摘网站地图新闻评论深度理论视频图库悦读互联网财经文化体坛科教消费矩阵网摘东城区政府网站西城区政府网站朝阳区政府网站海淀区政府网站丰台区政府网站石景山区政府网站门头沟区政府网站房山区政府网站通州区政府网站顺义区政府网站大兴区政府网站昌平区政府网站平谷区政府网站怀柔区政府网站密云区政府网站延庆区政府网站市人大市政协市监察委市高级人民法院市人民检察院市政府办公厅 市发展改革委 市教委市科委市经济信息化局市民族宗教委市公安局市民政局市司法局市财政局市人力社保局市规划自然资源委市生态资源局市住房城乡建设委市城市管理委市交通委市水务局市农业农村局市商务局市文化和旅游局市卫生健康委市退役军人事务局市应急管理局市市场监督管理局市审计局市政府外办市国资委市广播电视局市文物局市体育局市统计局市园林绿化局市地方金融监管局市人防办市信访办市知识产权局市医保局 京报媒体矩阵北京日报 北京晚报北京青年报北京商报音乐周报新闻与写作北京日报客户端长安街知事艺 绽北晚在线北京深读空间


关于我们 京报集团京报移动传媒北晚在线版权声明联系我们 友情链接人民网新华网央视网光明网中国网中国日报网中国经济网千龙网今日头条百度新浪网易腾讯搜狐爱奇艺优酷
Copyright ©1996-2025 Beijing Daily Group, All RightsReserved
京公网安备11040202120009号 |工信部备案号:京ICP备14054880号-1
主管:北京日报报业集团 主办:京报移动传媒有限公司
网上有害信息举报专区

职场抑郁成上班族隐忧!创新中药为你“解郁除烦”网络2025-11-06 09:10
专注报道您想看的新闻
长按二维码查看文章详情

点击下载
发布评论文明上网理性发言,请遵守评论服务协议![]()
未登录
0/200登录发布全部评论0条
点击加载更多
账号登录短信登录请输入手机号鼎牛配资
嘉正网提示:文章来自网络,不代表本站观点。